Tydzień 9 minął bez przeszkód, po ostatnim ultra miał być spokojniejszy.

Tydzień 9 ( 20-26 lipca 2015)

Zgodnie z założeniami ten tydzień był luźniejszy. Myślę ,że trochę odpocząłem i najbliższy już można celować koło 140-160 aby lipiec kilometrażowo wyszedł podobnie jak czerwiec.
PN - 5 km spokojne roztruchtanie ultra
WT - wolne
Śr - 20 (rano 10, wieczorem 10)
Czw -17 km
PT - 21 km(4,5 + 16,5)
SB - 12 km
ND - 25 km (podczas kibicowania tri)
Razem: 100 km

W tygodniu nr 12 planuję tzw falę uderzeniową po której na spokojnie będę już realizował kilometraż na miejscu. Zostało już mniej niż 2 miesiące z czego realnie treningów z dużym kilometrażem do około niedzieli 6 września. Przede mną zatem realnie tylko sierpień jeszcze mocnej pracy treningowej