Droga do Sparty
Droga do Sparty - Tydzień 6
Sprawdzian 3x Śnieżka na dystansie około 54,5km z przewyższeniem 3000m i 7h w słońcu rzędu 35 C przebiegł bardzo udanie, bez kryzysu fizycznego i tzw. umierania.
Przed startem, który traktowałem jako mocny trening nie luzowałem i dalej nabijałem kilometry.
Tydzień 6 ( 29-5 lipca 2015)
Tydzień był bez luzowania:
PN - 22km (6+16)
WT - 30 spokojnie (rano 15 i wieczorem 15)
Śr - 16km spokojnie
Czw - 15 km spokojnie
PT - wolne - dojazd na zawody
SB - 55 km z lekką rozgrzewką - zawody 3x Śnieżka 12 miejsce
ND - spore zakwasy ale 5 km roztruchtania
Cały tydzień 143 km
Pełna relacja ze startu 3x Śnieżka tutaj: http://kujawinski.type.pl/index.php/relacje-7/198-droga-do-sparty-3xsniezka
Jak napisałem potem na profilu FB , jest dobrze, ostatnie 7 dni = 158km
24 czerwca 20 w tym 12x400m podbiegi
25 czerwca 24 spokojne
26 czerwca 19 spokojne
27 czerwca 20 (12+8)
28 czerwca 23 (11+12)
29 czerwca 22 6+16
30 czerwca 30 15 rano, 15 wieczorem
Miesiąc czerwiec zamknięty 606,5 km w tym 2 dni bez biegania.
